co przed treningiem

[...] nr 2 Wafle ryżowe naturalne(100g.) 391kcal (9b/3t/82w) Kefir 2%(400g.) 204kcal (14b/8t/19w) Banan(100g.) 95kcal (1b/0t/21w) Posiłek przed treningiem Makaron czterojajeczny(100g.) 377kcal (12b/3t/73w) Mintaj mrożony(150g.) 138kcal (26b/2t/0w) Oliwa z oliwek(10g) 88kcal (0b/10t/0w) Posiłek po [...]

[...] troche żyłek...:) co byście proponowali??? Dieta: POSIŁEK1 1 70g płatki owsiane 10g orzechy archaidowe 150g mleka chudego 2 jaja POSIŁEK 2 kura bez skóry-gotowana 120g ryz brazowy50g POSIŁEK 3 przed treningiem różnie to bywa .... po treningu POSIŁEK 4 ryz 50g kura bez skóry gotowana 120g POSIŁEK 5 ser twaróg chudy 200-250g lub serek wiejski lekki

[...] Owoce - Jogurt 14:30 ~ 15:00 Obiad - Warzywa gotowane ( mix ) + Kurczak cała pierś ( indyk ) ( Ryba ) Dorsz , łosoś + Ryż ciemny 1 torebka. 17:30 - Jogurt naturalny , Kawa przed treningiem. 18:00 trening trwa 2h Aeroby 1h w tym : - Wioślarz 15 min - Nordic Walking 15 min - bieganie bieżnia 30 minut. 15 min 11km/h - 5 min trucht 6km/h - 10 min [...]

[...] nt +(czasami) oliwa bądź serek wiejski lub 2-3jaja 2. kanapka z chlebem razowym + suszona kiełbasa (krakus) + owoc 3. twaróg półtłusty + na zagryskę zwykły jogurt 4.przed treningiem - kasza/ryż/ziemniaki+warzywa+pierś 5. to co w 4 6.4-5 jaj bądź makrela wędzona, lub serek wiejski+ czasem oliwa/migdały warzywa i owoce wrzucam codziennie [...]

[...] wolnowchłanialne z firmy ActivLab Pytanie brzmi jak to wszystko brać ? Białko wiadomo że na noc. Therm Line, myślę że tak jak dotychczas, czyli 2 tabletki na czczo oraz 2 przed treningiem lub obiadem. Ale co z tym BCAA ?:) Dodam że trenuję około godziny 19-20. Jeszcze jedno:Pierś przeważnie smażę na patelni grillowej która niby jest [...]

[...] ramion podchwytem ze sztangą 7. Wyciskanie francuskie/pompki tyłem w podporze 8. Unoszenie hantelek bokiem Trening taki chce robić w pon,środ,piątek, a w pozostałe tajski, przed treningiem 10 min biegu, po każdym ćwiczeniu robię około 30 sekund przerwy , po obwodzie 2-3 minuty , ilość powtórzeń każdego ćwiczenia to ok 12 , ciężar dobieram tak [...]

[...] Jabłko. 2.10:00 - Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka + sałata + ogórek zielony. 3.13:30 - Kasza gryczana + pierś z kurczaka. 4.16:00 - Ryż brązowy + jogurt 5.18:00(przed treningiem) - banan + ryż biały. 6.19:00( Po treningu) - Jogurt + owoc 7.22:00 - Serek wiejski + kanapka(chleb razowy) aha... jeszcze pytanie czy takowa dieta pomogła [...]

[...] 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) Ryż biały + jakiś owoc ( jogurt ) 20:00 Posiłek 6. Chleb żytni jasny +szynka + [...]

[...] 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) Ryż biały + jakiś owoc ( jogurt ) 20:00 Posiłek 6. Chleb żytni jasny +szynka + orzechy [...]

[...] cykl, zakupiłem kreatyne universala i pare innych bajerów w sensie białko itd. ale moje konkretne pytanie brzmi, jak, kiedy i w jakich ilościach brać kreatyne. Mam zamiar brać 2x5g, jest jakaś różnica załóżmy jak wezmę 5g na czco (rano) i 5 po treningu, a np 5g przed treningiem i 5 po ? Ma to coś w ogóle do rzeczy? Dziękuje i pozdrawiam.

[...] ile ma trwać cykl. Nie jestem kompletnie zielony widziałem pewne informacje, że np od6-8 tygodni. Co do dawkowania bardzo różne. Gdzieś wisiało coś takiego: DT rano 5g mono przed treningiem 6-8 kapsułek nitro, wieczorem 5g mono DNT nie brać nitro tylko mono 5g Tak jak podkreślałem powyżej różne dawkowania widziałem, niektórzy pisali, że po [...]

[...] 100kcal 19B 0T 3WW posilek 2 1.35 chleb zytni razowy 90g 200kcal 4B 1T 36WW kielbasa szynkowa indyk lub wieprzowa 10g 50kcal 2B 1T 0WW ogorek pomidor itp. posilek 3 13-14 przed treningiem chleb zytni razowy 90g 200kcal 4B 1T 36 WW piers z kurczaka 100g 110kcal 21B 3T 0WW ogorek salata itp. posliek 4 17.00 po treningu ryz bialy lub brazowy [...]

Witam, moje pytanie czy warto brać OLIMP CARBONOX 1000 GR + Rainer Bcaa Liquid razem przed treningiem i zaraz po treningu? Czy lepiej po treningu samego OLIMP CARBONOX 1000 GR, a później od 30 min. do 45 min. Rainer Bcaa Liquid + Whey protein? Na rozgrzewkę treningu biegam od 3 do 5 km. Cel - masa. Dieta jest, oczywiście na charakter pracy w miarę [...]

Witam Niedługo kończy mi się cykl kreatynowy Monohydrat + S.A.W przed treningiem . Co po takim cyklu można zastosować . Dieta jest przestrzagana . Wiek 28 lat Wzrost 187 Waga 88 kg Typ budowy : endomorfik staż treningowy : 1,5 roku

[...] w SCITEC Nitrodrive ma celu zwiększenia produkcji IGF-1, czyli hormonu wzrostu. Zalecane dawkowanie Spożywać jedną porcję Nitrodrive jedną porcję (5 kap.) 30 minut przed treningiem oraz w celu maksymalizacji efektów jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitrodrive Porcja 5 kap. Ilość porcji w opakowaniu 21 [...]

[...] -Potężna siła i energia na treningu -Znaczny wzrost wytrzymałosci oraz wydolności tlenowej -Szybka regeneracja potreningowa Hemo NO - jest to zaawansowany suplement przedtreningowy tzw. booster tlenku azotu. Wyjatkowa formuła pozwala cieszyć się uczuciem naprężonych mięśni nie tylko podczas, ale i wiele godzin po intensywnym treningu. [...]

[...] może powodować sprawniejszy przepływ krwi w ciałach jamistych prącia, korzystnie oddziałując na erekcję. Zalecane dawkowanie Stosować 2-4 kap. dziennie, najlepiej przed treningiem oraz w cenu zwiększenia efektywności dodatkową porcję po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mega Arginine Porcja 2kap. Ilość porcji w [...]

[...] preparacie jest naturalną, organiczną, a co najważniejsze w pełni przyswajalną i bezpieczną formą magnezu. Zalecane dawkowanie Jedną porcję Magnesium Liquid spożyć 30 minut przed treningiem lub o innej porze w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Magnesium Liquid Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000ml Zawartość [...]

[...] pomagając w wytężonym treningu, zwiększa unaczynienie a także może zwiększyć ilość tlenu w sercu i innych mięśniach. Zalecane dawkowanie 4 kapsułki dziennie 1 godzinę przed treningiem albo rano na pusty żołądek. Stosować cyklicznie, zalecana przerwa po kilku tygodniach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AAKG Porcja 4kap. Ilość porcji w [...]

[...] stabilnych i wysoce biodostepnych form glutaminy budującej mięśnie w jednym zaawansowanym matrixie. W przeciwieństwie do standardowej L-glutaminy, składniki Scitec G-Bomb przedostają się przez przewód pokarmowy bezpośrednio do komórek mięśniowych, gdzie są w pełni wykorzystywane. Scitec G-Bomb zawiera wolną formę glutaminy aby „pożywić” układ [...]